Poids idéal : Une notion abstraite
Poids idéal : Poids de forme
Poids idéal : Poids santé
Poids idéal : Poids bien être

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La notion de poids idéal est un outil de sélection non écrit mais malheureusement très utilisée. On parle de recherche du poids idéal dans tous les magazines.
Tous les recueils, livres et articles parlent de rééquilibrage pondéral avec comme unique critère les kilogrammes perdus sur la balance. C’est une vision extrêmement simpliste et réductrice.

Car le poids idéal que vous vous êtes fixé comme objectif à atteindre et que vous afficherez peut être un jour sur la balance (je vous le souhaite) ne vous donne en fait qu’un critère, certes objectif, mais simplifié de votre corps : squelette, muscles, viscères, eau et graisse ne sont généralement (sur votre balance traditionnelle) pas détaillés.

Ce qui vous préoccupe quand vous perdez du poids est, à mon avis, votre taux de masse graisseuse.
En effet, perdre de l’eau, que vous récupèrerez après avoir bu, perdre du muscle que vous ne récupèrerez qu’après de long effort n’a aucun intérêt.
La véritable question est de déterminer votre masse grasse car elle seule est responsable de votre surpoids et finalement de votre ligne.
C’est sur celle-ci que vous devez principalement travailler pour la faire fondre le plus rapidement possible.
Il est important de noter que l’homme et la femme ne sont génétiquement pas égaux en ce qui concerne le taux de masse graisseuse.
La femme possède de plus grandes réserves : 20 à 25 % du poids total (pour la maternité) alors que l’homme se contente de 10 à 15 % du poids total le reste étant composé de muscle (pour la chasse).

Il est aujourd’hui possible, avec différentes techniques, d’avoir un détail plus précis des composants de votre corps et particulièrement de votre taux de masse graisseuse.
Si vous avez les moyens financiers, il existe des modèles de balance qui permettent de calculer votre pourcentage de masse graisseuse.

Je vous conseille alors d’oublier la notion de poids, trop réductrice et imparfaite, pour vous intéresser uniquement à l’évolution de votre taux de graisse

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Une autre technique simple permet aussi de modéliser votre pourcentage de masse graisseuse.
Il s’agit là de la mesure des plis cutanés. Pour la réaliser, il suffit de prendre votre abdomen ou votre taille. Si vous réussissez à pincer plus de deux centimètres, c’est que vous avez une surcharge graisseuse.

Comme vous pouvez le constater, les données mathématiques vous permettent de vous faire une idée grossière du poids qui devrait être idéal mais ne tient pas compte de votre morphologie. Ces données mathématiques ne vous satisfont certainement pas.
Ce qui vous préoccupe est de perdre plusieurs tailles pour pouvoir rentrer dans votre vieux pantalon.

Cela tombe bien, car en ce qui nous concerne nous allons plutôt nous occuper de la taille. Que ce soit la taille de vos hanches, des plis cutanées que vous avez autour des bras, de votre ventre.
Je rappelle ici, mais vous le savez, que les femmes prennent plutôt dans les hanches, les fessiers et les cuisses (culotte de cheval) et les hommes prennent plutôt sur le ventre.
Nous allons nous intéresser à votre silhouette. Nous allons réduire vos réserves adipeuses et faire fondre vos cellules graisseuses (adipocytes).
Vous comprendrez alors que ce que je qualifie de diktat de la balance ne sera plus d’actualité dans votre pacte avec vous-même car pour vous aider à brûler cette masse graisseuse nous allons fabriquer ensemble un peu de masse maigre ou plus précisément du muscle, au détriment de votre masse adipeuse.
Nous verrons que ce muscle va vous aider à éliminer votre masse graisseuse et ce même lorsque vous dormez.

Maigrir en dormant : le rêve serait-il à portée de main ?

Nous allons exaucer ce voeux mais au préalable vous devrez faire quelques efforts qui ne deviendront, croyez-moi, rapidement que des moments de plaisir et de bonheur.
La vitesse de perte de votre masse graisseuse ne sera pas la même que lors de certains régimes où il est souvent question de perte de poids rapide, nous nous efforcerons de conserver au mieux votre masse maigre tout en diminuant au maximum vos réserves adipeuses.
Vous allez d’abord perdre ce qui ne se voit pas.
Nous finirons par les fessiers, les hanches et le ventre en dernier.
Nous commencerons en fait par vos organes vitaux (en premier lieu votre cœur), car si la graisse se repartie d’abord sous la peau (environ 50 %), une autre partie sert au soutien des viscères (graisse profonde) et le reste constitue une réserve d’énergie.
Malheureusement nous ne fondons pas là où nous le désirons.
Nous perdons toujours au début par ce qui se voit le moins, mais qui se ressent le plus.
Vous verrez que bien sentir son corps est une sensation plus qu’agréable.
Plus vous percevrez votre corps, plus vous vivrez en harmonie avec lui et plus votre silhouette se modifiera.

Alors oublions tout de suite ce critère, érigé en dogme, qui est le poids sur la balance pour se focaliser uniquement sur votre tour de taille, hanche, bras, cuisse et ventre". fin de l'extrait.

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